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건강상식163

검은콩 효능 7가지와 맛있게 먹는 방법 검은콩은 오랜 세월 동안 다양한 건강 효능으로 사랑받아온 식품입니다. 최근에는 탈모 예방과 노화 방지 효과로 더욱 주목받고 있습니다. 이 글에서는 검은콩 효능과 먹는 방법 등을 알려드리겠습니다. 검은콩의 영양 성분과 검은콩 효능검은콩의 영양 성분검은콩(서리태)은 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 식품으로, 우리 건강에 여러모로 유익한 성분들이 들어 있습니다. 검은콩 100g에는 다음과 같은 주요 영양 성분이 포함되어 있습니다: 단백질: 검은콩은 단백질 함량이 매우 높습니다. 약 24g의 단백질이 들어 있어 근육 형성과 유지, 신체 조직의 회복에 중요한 역할을 합니다.식이섬유: 15g의 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하며, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.비타민: 비타민 B군(.. 2024. 5. 14.
카무트 효소 효능 11가지와 부작용, 먹는 방법 카무트 효소는 발효된 카무트 쌀로부터 추출된 천연 효소입니다. 카무트는 고대 이집트 시대부터 재배되었던 초식용 곡물로, 밀과 같은 곡물류에 비해 영양가가 훨씬 높습니다. 카무트 효소는 카무트 쌀을 발효시켜 만들어집니다. 오늘은 카무트 효소 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.카무트 효소 효능 11가지카무트 효소 효능 1. 피부 건강 증진 효과카무트 효소는 피부 건강에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 카무트 효소에 풍부한 비타민 A, C, E 등의 항산화 영양소가 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 유지시켜 줍니다. 또한 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 피부 보습과 재생을 돕습니다. 카무트 효소의 식이섬유도 피부 노폐물 배출을 원활하게 하여 피부 트러블 완화에 도움이 됩니다. 이처럼 카무트 효소는 건강.. 2024. 5. 11.
차전자피 효능 9가지와 복용방법, 레시피, 차전자피 부작용 차전자피는 다양한 건강상 이점을 제공하는 천연 식이섬유 소스입니다. 이 포스트에서는 변비 완화, 콜레스테롤 개선, 체중 조절 등 차전자피 효능과 올바른 섭취 방법, 활용 레시피, 그리고 차전자피 부작용까지 상세히 다룹니다. 정보가 풍부하여 차전자피를 이해하고 건강에 잘 활용할 수 있을 것입니다.차전자피 효능 9가지차전자피 효능 1. 변비 개선차전자피에 풍부한 수용성 식이섬유는 변비 개선에 큰 효과가 있습니다. 식이섬유는 물과 결합하여 장내 대변 부피를 늘리고 연화시켜 배변을 원활하게 합니다.구체적으로 차전자피의 수용성 식이섬유는 장에서 겔 형태로 팽윤하여 대변 무게를 증가시키고 대변 이동 시간을 단축합니다. 이를 통해 변비로 인한 복부 팽만감, 가스 참, 불편감 등의 증상을 완화할 수 있습니다.연구 결과.. 2024. 5. 10.
고지혈증 좋은 음식 7가지와 원인, 고지혈증 예방법 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말하며, 이는 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 위험요소입니다. 오늘은 고지혈증 좋은 음식, 원인, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.고지혈증 좋은 음식 7가지고지혈증 좋은 음식 1. 가지가지는 고지혈증에 매우 효과적인 식품입니다. 가지 속에 포함된 비타민 P는 실핏줄에 탄력을 부여하여 출혈을 막아주며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 가지는 수분 함량이 높아 신체 내 노폐물과 콜레스테롤 배출을 촉진하며, 이는 신진대사를 활성화시켜 전반적인 건강을 개선합니다.고지혈증 좋은 음식 2. 올리브오일올리브오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시키고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테.. 2024. 5. 9.
통풍에 좋은 음식 11가지 통풍은 혈중 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면서 발생하는 염증성 질환입니다. 요산은 체내에서 퓨린이 분해될 때 생성되는 물질로, 주로 식품을 통해 섭취한 퓨린에서 발생합니다. 통풍은 심한 통증, 붓기, 발적 및 관절의 열감을 동반하며, 주로 발가락, 발목, 무릎 등의 관절에 영향을 줍니다. 오늘은 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍에 좋은 음식 11가지 통풍에 좋은 음식 1. 양파양파의 껍질은 통풍 관리에 유익한 화합물인 퀘르세틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 퀘르세틴은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 지방 축적을 방지하며, 통풍에 도움이 되는 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 양파는 동맥경화증을 유발하는 염증을 예방하고 혈관의 탄력을 증진시키며 혈액순환 및 혈압 관리에도 .. 2024. 5. 8.
루테인 지아잔틴 효능 8가지와 부작용, 권장 섭취량 루테인과 지아잔틴은 눈 건강을 위한 필수 영양소입니다. 이 포스트에서는 루테인과 지아잔틴의 정의, 그리고 안구 건강 개선, 황반변성 예방, 피부 개선, 녹내장/백내장 예방, 당뇨망막병증 개선, 안구건조 및 피로 완화, 눈 보호 효과 등 8가지 루테인 효능을 상세히 설명합니다. 또한 권장 섭취량과 부작용에 대한 정보도 제공하여 루테인과 지아잔틴의 효과적인 섭취 방법을 알아보겠습니다.루테인(Lutein)이란?루테인은 카로티노이드 계열의 황색 색소 중 하나로, 우리 몸에서 합성되지 않아 식품을 통해 섭취해야 합니다. 특히 녹황색 채소와 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인은 체내에 흡수되어 특히 눈의 황반과 수정체에 농축됩니다. 황반은 시력을 담당하는 중심부 망막으로, 루테인이 이곳에 많이 분포하는 이유.. 2024. 5. 7.
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